移住支援金が高い自治体ランキングTOP50【2026年最新】東京脱出組必見

ママ

パパ、最近「東京から地方に移住すると最大300万円もらえる」って聞いたんだけど、本当なの？

パパ

本当だよ。国の「地方創生移住支援事業」を使えば、世帯で最大100万円。さらに18歳未満の子ども1人につき最大100万円が加算されるから、子ども2人の4人家族なら最大300万円になるんだ。

ママ

300万円！？それだけあれば引っ越し費用どころか、新生活の家具や家電まで余裕でまかなえるじゃない！

東京23区の家賃相場は1LDKで月15〜20万円。地方都市なら同じ広さで5〜8万円が相場です。家賃差だけで年間100万円以上の節約になるケースも珍しくありません。そこに移住支援金が上乗せされるのですから、経済的メリットは計り知れません。

この記事では、移住支援金の金額が高い自治体をランキング形式で50自治体紹介します。申請条件や注意点、子育て支援とのダブル取り戦略まで徹底解説します。

移住支援金の仕組みと最新動向【2026年版】

国の「地方創生移住支援事業」とは

移住支援金は、東京23区に在住または東京圏（東京都・埼玉県・千葉県・神奈川県）から東京23区に通勤していた方が、地方に移住する際に支給される制度です。

支給額の基本構成（2026年度）：

財源は国が2分の1、都道府県が4分の1、市区町村が4分の1を負担します。自治体によっては独自の上乗せ制度を設けているところもあり、実質的な支給額がさらに増えるケースがあります。

じいじ

この制度は2019年度に始まったんじゃが、子ども加算は2023年度に30万円から100万円に大幅増額されたんじゃよ。国も本気で東京一極集中を解消しようとしておるのじゃ。

2026年の最新動向

2026年度は以下のポイントが注目されています。

• テレワーク要件の緩和：移住先で就業しなくても、東京圏の企業にテレワークで勤務し続ける場合も対象に
• 対象自治体の拡大：参加自治体数は年々増加し、2026年度は全国約1,500自治体が参加
• 申請のデジタル化：一部自治体でオンライン申請が可能に

移住支援金が高い自治体TOP50一覧表

以下は、国の移住支援金制度に加え、自治体独自の上乗せ支援を含めた実質支給額のランキングです。4人家族（夫婦＋子ども2人）を想定した最大支給額で比較しています。

パパ

注意してほしいのは、国の制度（最大300万円）はどの参加自治体でも同じということ。差がつくのは「自治体独自の上乗せ額」の部分だよ。

※金額は2026年度の最大支給額の目安です。独自上乗せの金額・条件は自治体により異なります。最新情報は各自治体の公式サイトをご確認ください。

ママ

福島県の自治体が多いのね。復興支援もあって手厚いのかしら？

パパ

そうだね。福島県は東日本大震災からの復興もあって、移住者の受け入れに特に積極的なんだ。独自の上乗せ制度が充実している自治体が多いよ。秋田県や岩手県も人口減少対策として手厚い支援を用意しているね。

ランキングの詳細な比較データは移住支援金ランキングでも確認できます。

東京23区から地方移住した場合のシミュレーション

実際に東京23区から地方都市に移住した場合、家計にどれだけインパクトがあるのか、具体的にシミュレーションしてみましょう。

モデルケース：4人家族（夫婦＋子ども2人）

前提条件：

• 夫：会社員（年収500万円）、移住後もテレワークで同じ会社に勤務
• 妻：パート（年収100万円）
• 子ども：小学生1人、保育園児1人
• 現在の住まい：東京都世田谷区（2LDK・家賃18万円）

移住先別の年間収支シミュレーション

ばあば

初年度は移住支援金があるから特に大きいわね。2年目以降も家賃差だけで年間140万円近く浮くなら、10年で1,400万円の差になるわ。これは見逃せないわね。

注意すべきコスト増

移住にはメリットだけでなく、増えるコストもあります。

• 自動車関連費用：地方では車が必須。購入費＋維持費で年間30〜50万円
• 光熱費：寒冷地では暖房費が増加。年間10〜20万円増の可能性
• 帰省費用：東京の実家・友人との行き来で年間10〜20万円

これらを差し引いても、年間60〜100万円のプラスになるケースが多いのが実態です。

移住支援金の申請条件と落とし穴

じいじ

移住支援金は大きな金額じゃから、条件もしっかり確認せんといかんぞ。「もらえると思っていたのに対象外だった」という相談が自治体窓口には少なくないんじゃ。

申請の基本条件

移住元の条件（以下のいずれか）：

• 東京23区に移住直前の10年間で通算5年以上在住
• 東京圏（条件不利地域を除く）に在住し、東京23区に通勤していた期間が10年間で通算5年以上
• 直近1年以上は連続して上記の状態であること

移住先の条件：

• 地方創生移住支援事業に参加している自治体であること
• 移住支援金の申請が転入後3か月以上1年以内であること

就業・起業の条件（以下のいずれか）：

• 移住先の都道府県が運営するマッチングサイト掲載の求人に就業
• テレワークで移住元の業務を継続
• 移住先で起業（起業支援金の交付決定を受けていること）
• 一定の要件を満たす専門人材として就業

よくある「落とし穴」

1. 東京圏内の移住は対象外になるケースがある

東京都・埼玉県・千葉県・神奈川県の「条件不利地域」以外への移住は対象外です。ただし、神奈川県でも相模原市（緑区の一部）や横須賀市など対象となる自治体もあります。

2. 居住要件の「5年」を満たさないケース

大学時代に東京に住んでいた期間は算入できますが、住民票を移していなかった場合は認められないことがあります。

3. 転職のタイミング

移住先で就業する場合、マッチングサイト掲載求人への応募が必要です。移住前に独自に転職活動をして内定を得ても、マッチングサイト経由でなければ対象外になる可能性があります。

4. 返還義務

移住支援金を受給後、5年以内に転出した場合は全額返還が求められます。3年以上5年以内の転出の場合は半額返還です。

ママ

5年以内に引っ越したら返さないといけないのね…。それは事前にしっかり考えておかないと。

パパ

そうだね。だからこそ「お金がもらえるから」だけで決めるのは危険。移住先の生活環境や仕事、子どもの教育環境をしっかり下調べしてから決断することが大事だよ。

移住支援金＋子育て支援のダブル取りができる自治体

移住支援金に加えて、子育て支援も充実している自治体を選べば、さらに大きな経済メリットが得られます。

ダブル取りにおすすめの自治体

子育て支援を比較するポイント

移住先を選ぶ際は、支援金だけでなく以下の子育て支援もチェックしましょう。

• 医療費助成：何歳まで無料か（15歳 vs 18歳 vs 22歳で大きな差）
• 給食費：完全無料か一部補助か
• 保育料：第2子以降の減免制度があるか
• 出産祝い金：第1子から支給か、第2子以降か
• 学童保育：料金と対象学年

まとめ

移住支援金は、東京圏からの移住を経済的に大きく後押しする制度です。

• 4人家族なら最大300万円（自治体独自の上乗せでさらに増額の可能性）
• 家賃差を含めると初年度だけで400万円以上のメリットも
• 子育て支援とのダブル取りで継続的な家計改善が可能
• ただし居住要件（5年）や返還義務には要注意

移住を検討している方は、まず移住支援金ランキングで気になる自治体をチェックし、各自治体の公式サイトで最新条件を確認することをおすすめします。

出典

• 内閣府「地方創生移住支援事業について」
• 各自治体公式サイト
• 総務省「住民基本台帳人口移動報告」

免責事項： この記事の情報は2026年3月時点の公開情報に基づいています。移住支援金の金額・条件は自治体により異なり、年度ごとに変更される可能性があります。正確な最新情報は、各自治体の公式サイトまたは移住相談窓口にてご確認ください。本記事は情報提供を目的としており、特定の自治体への移住を推奨するものではありません。